Hay dos tipos de calor que se utilizan en las saunas: calor seco y calor húmedo. El calor húmedo es un tipo de calor con una humedad alta, generalmente del 65%, comúnmente utilizado en los baños de vapor que se encuentran en las aguas termales, que suelen operar a temperaturas entre 40 y 50 grados centígrados. Sin embargo, se siente mucho más caliente debido a su alto contenido de humedad. Las saunas, por otro lado, usan calor seco. Las saunas con un contenido de agua de menos del 20% pueden calentarse hasta 100 grados centígrados. Debido a la menor humedad, las condiciones son mucho mejores que en un baño de vapor y la respiración es mucho más fácil. Algunos pueden encontrarlo un poco demasiado seco. Algunos saunas expertos en tecnología usan luz infrarroja para calentar, y los defensores de esta tecnología la prefieren porque proporciona una estimulación térmica directa y proporciona una penetración más profunda en los tejidos. Los saunas suelen ser baños de 10 a 15 minutos que usan calor para promover la transpiración.

Una sesión de 10 a 15 minutos estimula las terminaciones nerviosas para liberar acetilcolina y abrir las glándulas sudoríparas de la piel. Esta es una respuesta reguladora cuando el cuerpo suda para enfriarse como resultado del calor.Se convierte en una piel determinada. Tomar una ducha ayuda a exfoliar las células muertas de la piel. Un baño de sauna puede liberar hasta 1 litro de agua, por lo que es importante hidratarse adecuadamente antes de entrar en un baño de sauna, ya que las toxinas se liberan de los poros.

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El calor estimula las glándulas endocrinas y las endorfinas son las hormonas que nos hacen sentir bien, por eso bañarnos en la sauna nos hace sentir mejor. El calor seco mejora la función pulmonar y beneficia a las personas con problemas respiratorios. No se recomienda. El calor demasiado seco no es bueno porque puede dañar la mucosa protectora de los pulmones.

Estimulado por el calor, acelera el metabolismo del cuerpo y tiene el mismo efecto que el ejercicio ligero. Aunque la sudoración puede conducir a la pérdida de peso, no debe ser reemplazada por un programa de pérdida de peso como la dieta o el ejercicio, ya que conlleva el riesgo de deshidratación.Proporciona sensaciones, lessen el estrés y aumenta la movilidad.

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Por Mireia

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